Практические советы От Жаннабель

Практические советы От Жаннабель

Практика «Глазки»

Все упражнения делаются без очков

Метод основан на обязательном расслаблении глаз перед тренировкой

Включите затрагивающую душу музыку (лучше всего индивидуальные Божественные песнопения).

Упражнение №1. На расслабление

Прогревание глаз теплом собственных ладоней расслабляет глаза.

Всем известно, что ладони обладают не известным науке, но очень целебным излучением. И человек сам себя часто непроизвольно своими ладонями лечит, прикладывая их к больному месту (к животу, уху, зубу и т.д.).

Ладонями можно принести существенную помощь своим усталым и больным глазам. Во время этого упражнения нужно вспомнить о чем-то добром, хорошем (вспомнить приятную встречу, приятное путешествие, отдых). Приятное воспоминание очень сильно расслабляет психику, мышцы лица и мышцы глаз.

1. Потереть ладони друг об друга до ощущения тепла.

2. Сложить ладошки лодочкой, таким образом, как будто хотите птичек напоить, пальцы всегда прижаты к краю ладони, пальцы одной руки накрываете под прямым углом пальцами другой руки, ладони развернуты к себе.

3. Приложить получившуюся конструкцию из ладоней («крыша») к глазам таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос находился под мизинцами, а глаза попали точно по центру в ямочки ладоней. Нос должен быть и между ладоней, и дышать.

Локти опереть либо на спинку стула, либо о стол, либо прижать к груди, лидо на колени. Важно, чтобы была опора, чтобы локти были не на весу, лучше всего за столом.

4. Под ладонями глаза закрыты, думаем о чем-то добром, хорошем, приятном.

Можно при этом пропевать мантру “ОМ”.

5. Под ладонями открыть глаза, пошевелить ими. Глаза открыты, но ладони расположены так, чтобы свет не проникал и не попадал на глаза.

Если зрительный канал перевозбужден и перед глазами возникают блики, образы и т.д., нужно представить что-то черное, например, черный бархатный занавес театра, и он всё чернее и темнее. И в это время весь зрительный тракт расслабляется.

Расслабляется сетчатка глаза, светочувствительные клетки, колбочки, палочки, клетки зрительного нерва в головном мозге. Весь зрительный канал расслабляется.

Близоруким полезно представлять, как у них расслабляются поперечные мышцы глаз, глаза снова становятся круглыми, как они прекрасно будут видеть вдаль.

Дальнозорким полезно представлять, как у них расслабляются продольные мышцы глаз, как они позволяют глазам легко вытягиваться в овальную форму и прекрасно видеть вблизи.

6. Завершение упражнения: глаза закрыты. Под ладонями зажмурить глаза, расслабить – так 3 раза. Закрыть глаза, убрать руки с лица и с закрытыми глазами наклонить голову вверх-вниз 3 раза, вправо-влево 3 раза, повторяем еще раз — это восстанавливает кровоснабжение.

Как дети, кулачками потереть глаза. Глубокий вдох и глубокий выдох.

Открыть глаза и быстро-быстро поморгать.

Делать каждый раз при ощущении усталости глаз 3 -5 минут.

Это упражнение можно делать долго: столько, сколько нужно для отдыха глазам, чем дольше, тем лучше. Это не опасно.

Упражнение №2. На тренировку ослабленных глазодвигательных мышц

Упражнение делать не продолжительно, 3 раза в день, перед завтраком, обедом и ужином.

Лицо неподвижное работают только глаза

РЕЗКИЕ ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗАМИ ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ

Перед выполнением каждого упражнения – моргаем, как бабочка: лёгкое быстрое моргание расслабляет мышцы глаз

Каждое упражнение выполняется несколько раз

1. Поднимаем глазки вверх/вниз — 2 раза

2. Моргание

3. Вправо/влево — 2 раза

4. Моргание

5. Диагональ: право верх/лево низ — 2 раза

6. Моргание

7. Диагональ лево верх/право низ — 2 раза

8. Моргание

9. «Прямоугольник»: право вверх, лево вверх, лево низ, право низ

10. Моргание

11. «Прямоугольник» в обратную сторону

12. Моргание

13. «Циферблат»: взгляд плавно перемещается по кругу циферблата по часовой стрелке: 12 часов, 3 часа, 6 часов и снова 12 — 2 раза

14. Моргание

15. «Циферблат» против часовой стрелки: 9 часов, 6 часов, 3 часа, 12 часов — 2 раза

16. Моргание.

Этот комплекс упражнений можно делать под упражнением №1

После упражнения №2 также можно сделать упражнение №1

Эффект от проделывания упражнения усиливается, если помассировать глаза тыльной стороной магической ракушки, насыщая их энергией, а затем приложить другой стороной и задержать на 5 минут. Одновременно необходимо ощущать, как болезнь вытягивается раковиной ракушки.

В течение всего сеанса держите внутреннюю установку “Мои глаза исцеляются, мое зрение улучшается!”

Упражнение №3. Тратака на свечу

Зажгите свечу.

Прикройте глаза и сконцентрируйте внимание на глазных яблоках. Концентрацию удерживайте в течение 3 минут.

Откроите глаза и расфокусированным взглядом начните созерцать пламя свечи. При этом ощущайте, как энергия пламени заполняет всю область глаз. Созерцание совершайте в течение 5 минут.

1. Поморгать

2. Взгляд глаз направлен вдоль носа

3. Поворот: лицо голова глаза налево

4. Затем быстро поворачиваем лицо, голову, глаза направо

Так около 4 раз

5. Трем руки до тепла и делаем упражнение №1

Желаем Вам отличного зрения и крепкого здоровья!

Добавить комментарий