Практика «Глазки»
Все упражнения делаются без очков
Метод основан на обязательном расслаблении глаз перед тренировкой
Включите затрагивающую душу музыку (лучше всего индивидуальные Божественные песнопения).
Упражнение №1. На расслабление
Прогревание глаз теплом собственных ладоней расслабляет глаза.
Всем известно, что ладони обладают не известным науке, но очень целебным излучением. И человек сам себя часто непроизвольно своими ладонями лечит, прикладывая их к больному месту (к животу, уху, зубу и т.д.).
Ладонями можно принести существенную помощь своим усталым и больным глазам. Во время этого упражнения нужно вспомнить о чем-то добром, хорошем (вспомнить приятную встречу, приятное путешествие, отдых). Приятное воспоминание очень сильно расслабляет психику, мышцы лица и мышцы глаз.
1. Потереть ладони друг об друга до ощущения тепла.
2. Сложить ладошки лодочкой, таким образом, как будто хотите птичек напоить, пальцы всегда прижаты к краю ладони, пальцы одной руки накрываете под прямым углом пальцами другой руки, ладони развернуты к себе.
3. Приложить получившуюся конструкцию из ладоней («крыша») к глазам таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос находился под мизинцами, а глаза попали точно по центру в ямочки ладоней. Нос должен быть и между ладоней, и дышать.
Локти опереть либо на спинку стула, либо о стол, либо прижать к груди, лидо на колени. Важно, чтобы была опора, чтобы локти были не на весу, лучше всего за столом.
4. Под ладонями глаза закрыты, думаем о чем-то добром, хорошем, приятном.
Можно при этом пропевать мантру “ОМ”.
5. Под ладонями открыть глаза, пошевелить ими. Глаза открыты, но ладони расположены так, чтобы свет не проникал и не попадал на глаза.
Если зрительный канал перевозбужден и перед глазами возникают блики, образы и т.д., нужно представить что-то черное, например, черный бархатный занавес театра, и он всё чернее и темнее. И в это время весь зрительный тракт расслабляется.
Расслабляется сетчатка глаза, светочувствительные клетки, колбочки, палочки, клетки зрительного нерва в головном мозге. Весь зрительный канал расслабляется.
Близоруким полезно представлять, как у них расслабляются поперечные мышцы глаз, глаза снова становятся круглыми, как они прекрасно будут видеть вдаль.
Дальнозорким полезно представлять, как у них расслабляются продольные мышцы глаз, как они позволяют глазам легко вытягиваться в овальную форму и прекрасно видеть вблизи.
6. Завершение упражнения: глаза закрыты. Под ладонями зажмурить глаза, расслабить – так 3 раза. Закрыть глаза, убрать руки с лица и с закрытыми глазами наклонить голову вверх-вниз 3 раза, вправо-влево 3 раза, повторяем еще раз — это восстанавливает кровоснабжение.
Как дети, кулачками потереть глаза. Глубокий вдох и глубокий выдох.
Открыть глаза и быстро-быстро поморгать.
Делать каждый раз при ощущении усталости глаз 3 -5 минут.
Это упражнение можно делать долго: столько, сколько нужно для отдыха глазам, чем дольше, тем лучше. Это не опасно.
Упражнение №2. На тренировку ослабленных глазодвигательных мышц
Упражнение делать не продолжительно, 3 раза в день, перед завтраком, обедом и ужином.
Лицо неподвижное работают только глаза
РЕЗКИЕ ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗАМИ ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ
Перед выполнением каждого упражнения – моргаем, как бабочка: лёгкое быстрое моргание расслабляет мышцы глаз
Каждое упражнение выполняется несколько раз
1. Поднимаем глазки вверх/вниз — 2 раза
2. Моргание
3. Вправо/влево — 2 раза
4. Моргание
5. Диагональ: право верх/лево низ — 2 раза
6. Моргание
7. Диагональ лево верх/право низ — 2 раза
8. Моргание
9. «Прямоугольник»: право вверх, лево вверх, лево низ, право низ
10. Моргание
11. «Прямоугольник» в обратную сторону
12. Моргание
13. «Циферблат»: взгляд плавно перемещается по кругу циферблата по часовой стрелке: 12 часов, 3 часа, 6 часов и снова 12 — 2 раза
14. Моргание
15. «Циферблат» против часовой стрелки: 9 часов, 6 часов, 3 часа, 12 часов — 2 раза
16. Моргание.
Этот комплекс упражнений можно делать под упражнением №1
После упражнения №2 также можно сделать упражнение №1
Эффект от проделывания упражнения усиливается, если помассировать глаза тыльной стороной магической ракушки, насыщая их энергией, а затем приложить другой стороной и задержать на 5 минут. Одновременно необходимо ощущать, как болезнь вытягивается раковиной ракушки.
В течение всего сеанса держите внутреннюю установку “Мои глаза исцеляются, мое зрение улучшается!”
Упражнение №3. Тратака на свечу
Зажгите свечу.
Прикройте глаза и сконцентрируйте внимание на глазных яблоках. Концентрацию удерживайте в течение 3 минут.
Откроите глаза и расфокусированным взглядом начните созерцать пламя свечи. При этом ощущайте, как энергия пламени заполняет всю область глаз. Созерцание совершайте в течение 5 минут.
1. Поморгать
2. Взгляд глаз направлен вдоль носа
3. Поворот: лицо голова глаза налево
4. Затем быстро поворачиваем лицо, голову, глаза направо
Так около 4 раз
5. Трем руки до тепла и делаем упражнение №1
Желаем Вам отличного зрения и крепкого здоровья!
Добавить комментарий